Siamo giunti al sesto giorno: se hai seguito con cura le mie indicazioni dovresti già vedere i primi risultati, o meglio ancora, percepirli. Ti senti più attivo, leggero e con tanta energia positiva in circolo? Se la risposta è sì, vuol dire che la Zona sta davvero facendo effetto (evviva!). Io mi sento più sgonfia e la mattina mi sveglio “sveglia”. That’s it!
E allora procediamo, senza indugio, per arrivare dritti alla meta, insieme :) Il menù di oggi prevede l’utilizzo di un paio di prodotti bilanciati già pronti all'uso, che sono molto comodi soprattutto quando non hai tempo/ voglia di cucinare oppure il tuo frigo fa l’eco. Consumali ogni tanto ma non abusarne… “il troppo stroppia” sempre…
Colazione:
- 1 pacchetto di cracker bilanciati tipo EnerZona
- 70 g yogurt greco bianco Fage 0%
- 1 cucchiaio di marmellata di pesche sugarfree
- 3 nocciole
- una tazza di tè verde
Spuntino:
- un caffè americano dolcificato con qualche goccia di latte
- 4 frollini bilanciati tipo EnerZona alla nocciola
Pranzo:
- 1 cespo di insalata belga
- 150 g pomodorini pachino
- 1 finocchio
- 2 uova sode
- 30 g tonno al naturale
- qualche foglia di basilico fresco
- semi di sesamo nero
- 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva e aceto balsamico per condire
- 1 arancia
Spuntino:
- 150 g yogurt bianco Soyasun
- 150 g mirtilli
- 1 noce
Cena:
- 3 zucchine tonde ripiene di:
- 1 albume, 60 g tonno al naturale, 10 g grana, 1 cucchiaio d'olio extravergine d'oliva il tutto amalgamato con la loro polpa
- 1 galletta di grano saraceno
- ½ mela
Spuntino pre-nanna:
- 80 g ricotta con una spolverata di cacao
- 3 mandorle
Durante la giornata: cerca di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua
Impegno #fit: attiva i muscoli del core, ovvero della muscolatura profonda che circonda l’addome e la pelvi. Trovi tutte le informazioni per farlo qui http://salute.ilgiornale.it/news/20269/allena-core-prevenire-dolori/1.html